Au cours des cinq dernières années, j’ai vu la force physique de ma mère et de ma belle-mère de 80 ans commencer à s’affaiblir. Leur activité a progressivement diminué, ils sont devenus moins mobiles et ont fini par rester à la maison, réduisant ainsi les contacts sociau
Comment faire face à la sarcopénie ?
La bonne nouvelle, c’est que la sarcopénie peut être contrecarrée. La recherche montre que nous pouvons maintenir et même développer la masse musculaire en vieillissant. Nous devons faire de l’activité physique et manger sainement avec suffisamment de protéines.
Recommandations pour maintenir la force musculaire
Il est important d’utiliser activement vos muscles : nettoyer, cuisiner et même laver à la main. Il est nécessaire de consommer des protéines tout au long de la journée, en commençant le matin, pour maintenir la masse musculaire et la force.
Cet article a pour but de vous informer sur la sarcopénie et comment la prévenir. Avant de commencer un programme d’exercice ou un changement de régime alimentaire, il est recommandé de consulter votre médecin.
Alors, avez-vous déjà entendu parler de la sarcopénie ? Pensez-vous être prêt à commencer à prendre des mesures pour maintenir vos muscles et votre force ? Partagez vos réflexions dans les commentaires !
