Medical News Today rapporte qu’une étude a montré que boire de l’eau avant le petit-déjeuner réduisait d’environ 13 % l’apport calorique au repas suivant. Il est intéressant de noter qu’une autre étude a obtenu des résultats similaires lorsque les participants buvaient de l’eau 30 minutes avant le déjeuner. Il semble donc que l’essentiel soit moins de choisir le bon moment que de s’hydrater pour favoriser des habitudes alimentaires saines !
Esprit et humeur
Avez-vous déjà eu du mal à vous concentrer après une longue journée ? L’eau n’alimente pas seulement votre corps – elle alimente également votre cerveau.
Plusieurs études révèlent que boire de l’eau tout au long de la journée – et pas seulement après le réveil – peut aider à maintenir la clarté et la productivité.
En fait, une étude 2016 révèle que « boire de l’eau améliore la mémoire et la concentration de l’attention » et que « à court terme, la soif est associée à une moins bonne mémoire ».
Une déshydratation, même légère, peut nuire à la concentration, à la mémoire et à la prise de décision.
Elle peut également améliorer votre humeur.
Une étude publiée dans la National Library of Medicine explique que les personnes qui augmentent leur consommation d’eau sont de meilleure humeur et moins fatiguées.
La recherche a également révélé que les personnes qui consomment habituellement de grandes quantités d’eau éprouvent des niveaux de satisfaction plus faibles et une diminution notable du calme et des émotions positives lorsqu’elles réduisent leur consommation d’eau.
Mais cela n’a rien à voir avec le moment de la journée, la science montre simplement que l’hydratation est essentielle !
