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Dans votre assiette : les aliments bons pour vos dents
Vos dents aussi ont besoin de vitamines et de minéraux pour rester solides. Pour les aider à se reminéraliser naturellement, misez sur une alimentation équilibrée, riche en :
- Calcium : amandes, légumes verts, produits laitiers
- Vitamine D : exposition au soleil, œufs, poissons gras
- Magnésium : graines, noix, épinards
- Phosphore : lentilles, poisson, œufs
Et limitez autant que possible les aliments très sucrés ou acides, qui fragilisent l’émail et nourrissent les bactéries.
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Le bain de bouche à l’huile : un geste bien-être du matin
Inspirée de l’Ayurveda, la pratique du bain de bouche à l’huile (ou oil pulling) aide à nettoyer la bouche en douceur.
Comment faire ?
- Prenez 1 cuillère à soupe d’huile de coco
- Faites-la circuler dans la bouche pendant 10 à 15 minutes (sans l’avaler)
- Recrachez dans une poubelle (jamais dans l’évier), rincez puis brossez-vous les dents
- C’est simple, naturel, et vos gencives vous remercieront.
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Un dentifrice qui respecte l’émail
Tous les dentifrices ne se valent pas. Pour prendre soin de vos dents sans agresser l’émail, privilégiez ceux contenant :
- Hydroxyapatite : une alternative douce au fluor
- Carbonate de calcium : pour un nettoyage en douceur
- Bicarbonate de soude : pour rééquilibrer le pH buccal
À tester aussi : les dentifrices naturels enrichis en extraits de plantes comme le neem ou la réglisse.
