Valeurs Nutritionnelles Approximatives (par croque)
- 320 à 350 kcal, selon le type de pain et la quantité de fromage
- 18 à 20 g de protéines (grâce au jambon et à la mozzarella)
- 15 à 18 g de lipides, principalement issus du fromage et du beurre
- 26 à 30 g de glucides, fournis par le pain
- Source de calcium, de phosphore, de vitamines B1 et B12
- Apport modéré en fibres si pain complet utilisé
Un plat équilibré, nourrissant et modulable, idéal pour les repas express sans compromis sur la qualité.
Astuces et Variantes à Essayer
- Végétarien : remplacez le jambon par des tranches de courgettes grillées ou des aubergines marinées.
- Fromager : ajoutez du parmesan ou du gorgonzola pour plus de caractère.
- Croque express à la poêle : 3 minutes de chaque côté dans une poêle beurrée à feu moyen.
- Version sucrée-salée : ajoutez un peu de miel ou de confiture de figue dans le pesto.
- Sans gluten : utilisez du pain sans gluten, disponible en boulangerie ou en grandes surfaces.
