3. Utiliser des produits anti-transpiration efficaces
a) Les anti-transpirants
Les déodorants classiques masquent uniquement les odeurs, tandis que les anti-transpirants contiennent des sels d’aluminium qui réduisent la production de sueur. Pour une efficacité optimale, appliquez-les :
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Sur peau propre et sèche : Après la douche, avant de dormir.
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Le soir : Pendant le sommeil, les glandes sudoripares sont moins actives, ce qui permet une meilleure absorption du produit.
Certaines formules « cliniques » offrent une protection renforcée contre la transpiration excessive.
b) Le talc ou la poudre absorbante
Appliquer une fine couche de talc sous les aisselles aide à absorber l’humidité et à réduire la sensation de moiteur tout au long de la journée.
4. Recourir aux remèdes naturels
Si vous préférez éviter les produits chimiques, plusieurs remèdes naturels peuvent être utilisés pour réguler la transpiration.
a) Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre est un excellent astringent naturel. Appliqué sur les aisselles, il aide à resserrer les pores et à réduire la transpiration. Pour l’utiliser :
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Imbibez un coton de vinaigre de cidre.
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Appliquez sous les aisselles avant de dormir.
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Laissez sécher et rincez le matin.
b) Jus de citron
Grâce à son acidité, le citron neutralise les bactéries responsables des mauvaises odeurs et aide à réduire la transpiration. Il suffit de frotter une tranche de citron sous les aisselles et de laisser sécher avant de rincer.
c) Bicarbonate de soude
Le bicarbonate absorbe l’humidité et combat les mauvaises odeurs. Vous pouvez l’utiliser sous forme de poudre ou en mélange avec un peu d’eau pour créer une pâte que vous appliquerez sous les aisselles.
5. Modifier son alimentation
L’alimentation joue un rôle clé dans la régulation de la transpiration, et certains aliments peuvent soit l’aggraver, soit la réduire. En modifiant votre régime alimentaire, vous pouvez atténuer la transpiration excessive et limiter les désagréments liés aux mauvaises odeurs corporelles.
Aliments à éviter :
Certains aliments stimulent l’activité des glandes sudoripares et peuvent accentuer la production de sueur. Il est préférable de les limiter si vous êtes sujet à la transpiration excessive :
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Le café et les boissons caféinées : La caféine stimule le système nerveux, ce qui active les glandes sudoripares et peut provoquer une augmentation de la transpiration, notamment sous les aisselles.
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L’alcool : Il dilate les vaisseaux sanguins et augmente la température corporelle, entraînant ainsi une production excessive de sueur.
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Les plats épicés : Le piment, le poivre et autres épices fortes stimulent la thermogenèse, un mécanisme qui élève la température corporelle et active la transpiration.
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L’ail et l’oignon : Bien qu’ils aient des bienfaits pour la santé, ces aliments contiennent des composés sulfurés qui peuvent être éliminés par la sueur, provoquant ainsi des odeurs corporelles plus marquées.
Les aliments riches en sel : Une forte consommation de sel peut amener le corps à compenser en produisant davantage de sueur pour éliminer l’excès de sodium.
Aliments bénéfiques :
À l’inverse, certains aliments peuvent aider à réguler la transpiration et à limiter les odeurs corporelles en maintenant une bonne hydratation et en soutenant les fonctions du système nerveux.
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Les fruits et légumes riches en eau : Des aliments comme le concombre, la pastèque, le melon ou la laitue aident à maintenir une bonne hydratation et à réguler la température corporelle, réduisant ainsi la transpiration excessive.
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Le thé vert : Il possède des propriétés apaisantes et antioxydantes qui aident à calmer le système nerveux et à réduire l’activité des glandes sudoripares.
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Les noix et graines riches en magnésium : Les amandes, les noix du Brésil, les graines de tournesol et les graines de courge sont riches en magnésium, un minéral essentiel pour réguler le stress et l’activité nerveuse, ce qui peut limiter la transpiration excessive.
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Les produits riches en calcium : Le yaourt, le lait et les fromages à pâte dure aident à réguler la température corporelle et à réduire la production de sueur.
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Les infusions de sauge : La sauge est connue pour ses propriétés astringentes qui aident à réduire naturellement la transpiration. Boire une infusion de sauge quotidiennement peut être un excellent complément pour lutter contre l’hyperhidrose.
En adoptant une alimentation plus équilibrée et en privilégiant les aliments bénéfiques tout en limitant ceux qui stimulent la transpiration, vous pourrez réduire considérablement les désagréments liés à l’hyperhidrose axillaire. L’alimentation, combinée à d’autres mesures comme une bonne hygiène et des soins adaptés, peut être une solution efficace et naturelle pour mieux contrôler la transpiration au quotidien.
