Pour rétablir cet équilibre et encourager la dissolution des cristaux, il est recommandé de consommer au moins 10 000 UI de vitamine D par jour, et jusqu’à 20 000 UI pour les cas de vertige chronique.
Compléments nécessaires avec la vitamine D
Pour optimiser l’absorption du calcium et éviter ses effets indésirables, il est conseillé de combiner la vitamine D avec les nutriments suivants :
Vitamine K2 : la vitamine K2 aide à orienter le calcium vers les os, empêchant son accumulation dans les tissus mous où il pourrait causer des problèmes.
Magnésium : le magnésium est essentiel au bon fonctionnement de la vitamine D et aide à prévenir la formation de dépôts calciques excessifs dans l’organisme.
Exercices pour repositionner les cristaux et soulager les vertiges
En attendant que la vitamine D et les compléments agissent, des exercices peuvent aider à repositionner les cristaux mal placés dans l’oreille interne. Ces exercices consistent en des mouvements précis de la tête qui favorisent le retour des cristaux dans leur emplacement d’origine, réduisant ainsi les symptômes de vertige.
Pour une démonstration pratique de ces exercices, une vidéo est disponible pour vous guider dans la réalisation de ces mouvements simples mais efficaces :
