Cette carence en vitamine provoque des migraines et des céphalées (et voici comment y remédier)

Graines de tournesol
Pistaches
Saumon sauvage
Poulet et dinde
Pruneaux
Boeuf maigre
Bananes
Avocat
Epinards
Acide folique (vitamine B9):

Haricots secs
Lentilles
Epinards
Feuilles de navet
Asperges
Laitue romaine
Avocat
Brocoli
Grenade
Oranges
Vitamine B12:

Fruits de mer
Foie de veau
Maquereau
Boeuf
Agneau
Oeufs

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