drew Raposo, coach en nutrition, partage ses astuces pour perdre du poids rapidement :
- Évitez de trop manger le soir : Arrêtez de manger 2 à 3 heures avant d’aller au lit.
- Pratiquez une activité physique : Même une marche de 15 à 20 minutes après une longue journée de travail peut faire la différence.
- Limitez les produits laitiers : Privilégiez le lait de chèvre ou les laits végétaux.
- Dégustez du chocolat noir : Avec un taux de cacao d’au moins 70 %, il stimule les bactéries utiles à la digestion.
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Aliments à privilégier
Pour une alimentation équilibrée, voici les aliments recommandés par Andrew Raposo :
- Protéines : Blanc de poulet, dinde, bœuf (2 fois par semaine maximum), œufs, saumon, poissons gras et fruits de mer.
- Bons gras : Huile d’olive, avocat, huile de coco, noix.
- Glucides : Patate douce, quinoa.
- Vitamines et minéraux : Fruits et légumes.
Recette amincissante et relaxante
