12 ingrédients naturels bourrés de mélatonine pour des nuits sereines

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Et si la solution à vos insomnies se trouvait simplement dans votre cuisine ? Découvrez ces aliments du quotidien qui, grâce à leur teneur en mélatonine, peuvent vous aider à trouver le sommeil naturellement. Une approche savoureuse et efficace pour enfin profiter de nuits réparatrices.

Des fruits relaxants pour une nuit sereine

Cerises

Star incontestée des fruits du soir, la cerise se distingue par sa teneur naturelle en mélatonine. Qu’elles soient dégustées fraîches ou en jus (non sucré de préférence), ces petits fruits rouges aident à synchroniser notre horloge biologique. Parfaite en encas léger ou pour clôturer un repas, leur douceur naturelle prépare délicatement au sommeil.

Bananes

Leur praticité n’est plus à démontrer, mais leur secret réside dans leur composition : elles stimulent naturellement la mélatonine. Leur cocktail de tryptophane et de magnésium en fait un aliment idéal pour détendre muscles et esprit en fin de journée.

Ananas

Ce soleil tropical ne se limite pas à égayer nos assiettes : il participe activement à la production de mélatonine tout en apportant sa dose de vitamine C. Un délice vitaminé qui caresse nos papilles tout en préparant au repos nocturne !

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