Réveillé en sursaut par une douleur intense au mollet ? Ces contractions musculaires brutales perturbent trop souvent le sommeil. Découvrez leurs origines surprenantes et des astuces simples pour les prévenir durablement.
D’où viennent ces crampes nocturnes dans les jambes ?
Pensez à vos muscles comme à une équipe sportive. Lorsque chaque joueur est en forme — hydratation optimale, apports minéraux suffisants, circulation active — le jeu est harmonieux. Mais dès qu’un élément clé vient à manquer, les problèmes surgissent. C’est exactement ce qui se passe avec les crampes nocturnes.
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Le manque d’hydratation : un ennemi invisible
Une hydratation insuffisante est souvent le principal coupable. Sans apport liquidien régulier, les tissus musculaires s’assèchent progressivement, comme une éponge laissée au soleil. Les électrolytes — ces précieux minéraux comme le potassium et le magnésium — jouent le rôle de régulateurs naturels pour nos fibres musculaires.
