9 étirements pour soulager les tensions du cou et des épaules

par

9. Double étirement antérieur de l’épaule

Entraînement HIIT

Il s’agit d’un étirement très profond des épaules.

  • Commencez par vous tenir droit ;
  • Joignez vos mains derrière votre dos ;
  • Levez les bras jusqu’à ce que vous sentiez un étirement ;
  • Maintenez la position pendant 30 à 40 secondes, répétez l’opération 3 fois.
  • Vous pouvez vous pencher en avant si vous avez besoin d’un étirement plus profond.

Ces neuf étirements sont des moyens simples mais efficaces de soulager les tensions du cou et des épaules. En les intégrant à votre routine quotidienne, vous pouvez réduire l’inconfort, améliorer la flexibilité et améliorer le bien-être général.

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