– Mettez-vous en position de planche, sur vos mains et vos orteils.
– Placez vos mains à peu près à la largeur des épaules.
– Ensuite, tirez le genou droit contre votre poitrine aussi loin que possible.
– Basculez et faites la même chose avec votre autre genou en vous rappelant de garder vos hanches basses.
Ces exercices sont idéaux pour un entraînement à domicile. Vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial pour les exécuter, vous avez juste votre propre corps et votre propre volonté.
Bonne séance d’entraînement…
