7 signes que vous mangez trop de sucre

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  1. Peau plus grasse et plus sujette aux boutons
Votre peau a-t-elle l’air plus brillante que d’habitude ? Avez-vous des éruptions cutanées ?
Pour quoi?
Le sucre stimule la production de sébum, favorisant l’apparition de boutons et aggravant des affections telles que l’acné ou la rosacée.
Que faire ?
Adoptez une alimentation plus équilibrée, riche en légumes et en bonnes graisses (avocat, huile d’olive, amandes).
  1. Fatigue persistante
Vous sentez-vous souvent épuisé après les repas ou pendant la journée ?
Pour quoi?
Le sucre provoque des pics de glycémie suivis d’une chute soudaine, entraînant de la fatigue et une sensation d’épuisement.
Que faire ?
Remplacez les aliments ultra-sucrés par des glucides complexes comme les grains entiers, les légumineuses et les fruits à faible indice glycémique.
  1. Difficulté à se concentrer
Avez-vous du mal à rester concentré après avoir mangé ?
Pour quoi?
Les fluctuations de la glycémie affectent les fonctions cérébrales, ce qui rend plus difficile la concentration et la mémoire.
Que faire ?
Focus sur les snacks malins : noix, yaourt nature, chocolat noir (70 % minimum).
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