Si vous souffrez de problèmes cardiaques, de thrombose, d’hypertension artérielle ou d’autres problèmes cardiovasculaires, cet article vous sera utile. Il présente sept fruits incroyables qui peuvent améliorer considérablement votre circulation de manière simple, peu coûteuse et efficace. Voici comment chaque fruit peut contribuer à une meilleure santé vasculaire.
L’avocat
est riche en acides gras essentiels et en graisses saines, en particulier en acides gras oméga-3. Ceux-ci ont un effet anti-inflammatoire et favorisant la circulation et aident ainsi à prévenir et à traiter de nombreuses maladies cardiovasculaires.
Les avantages :
Riche en acide oléique, qui abaisse le cholestérol LDL (mauvais cholestérol).
Contient du potassium pour réguler la pression artérielle.
Riche en vitamine E, un antioxydant essentiel à la santé cardiovasculaire.
Fournit des fibres, qui aident à contrôler le poids, le cholestérol et la glycémie.
Faites attention à la quantité que vous mangez : les avocats contiennent des graisses saines, mais ils sont riches en calories. Manger 4 à 10 avocats par jour peut entraîner un apport calorique excessif.
La pomme
La pomme est un fruit extraordinairement sain, connu pour le dicton « Une pomme par jour éloigne le médecin ».
Les avantages :
Riche en quercétine, une substance anti-inflammatoire et antioxydante qui a un effet positif sur les vaisseaux sanguins.
Contient de la pectine, une fibre qui favorise la digestion et abaisse le taux de cholestérol.
Comme il est faible en calories, il peut être consommé sans restrictions majeures.
La banane
, comme le plantain, est excellente pour la circulation en raison de sa teneur élevée en potassium.
Les avantages :
Le potassium contribue à la régulation de la pression artérielle grâce à ses propriétés vasodilatatrices.
Le magnésium, qui est également présent, est impliqué dans le métabolisme de la vitamine D et possède des propriétés vasodilatatrices.
Les fibres favorisent la digestion et réduisent la rétention d’eau et le cholestérol.
Les bananes très mûres ont un indice glycémique élevé. Pour le réduire, mangez-les avec des fibres (comme des graines de ou des flocons d’avoine).
Ananas
L’ananas contient une enzyme appelée bromélaïne, qui a des propriétés anti-inflammatoires.
Les avantages :
La bromélaïne aide à réduire l’inflammation des vaisseaux sanguins.
Riche en vitamine C, il renforce les vaisseaux sanguins et agit comme un antioxydant essentiel à la production de collagène.
Raisins rouges :
Les raisins rouges sont riches en resvératrol, un puissant antioxydant pour la santé cardiovasculaire.
Les avantages :
Le resvératrol aide à réduire la formation de caillots sanguins.
Il a des propriétés vasodilatatrices qui sont bénéfiques pour l’hypertension artérielle.
Les fraises
sont une excellente source de vitamine C et de flavonoïdes.
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