5. Huiles essentielles
Les huiles essentielles telles que l’eucalyptus, la citronnelle, le romarin et le bois de santal sont reconnues pour leurs propriétés thérapeutiques. Elles peuvent être utilisées en diffusion ou en application topique pour soulager les congestions et apaiser les voies respiratoires.
Préparation d’un baume maison
Pour créer un baume apaisant, mélangez deux cuillères à soupe d’huile de coco avec six à huit gouttes d’une huile essentielle de votre choix. Appliquez ce baume sur la poitrine et le dos pour dégager les voies respiratoires et réduire la toux.
6. Drainage postural pour éliminer le mucus
Le drainage postural est une technique naturelle qui permet de dégager les poumons en utilisant la gravité pour expulser le mucus. Cette méthode aide à déplacer les sécrétions des parties inférieures des poumons vers les voies respiratoires supérieures, facilitant leur expulsion par la toux.
Technique de drainage
Allongez-vous sur le dos avec les hanches surélevées par des coussins pour que le mucus puisse se déplacer vers les voies respiratoires supérieures. Cette technique peut être plus efficace lorsqu’elle est réalisée sous la supervision d’un professionnel de santé.
Mesures préventives supplémentaires
En plus des remèdes naturels, certaines mesures préventives peuvent aider à éviter la propagation ou l’aggravation d’une infection pulmonaire. Par exemple, évitez de fumer, car le tabagisme irrite les poumons et affaiblit le système immunitaire. Maintenir une hygiène personnelle rigoureuse, notamment en se lavant régulièrement les mains, est également crucial pour prévenir les infections. Si vous souffrez déjà d’une infection pulmonaire, il est essentiel de pratiquer la distanciation sociale afin de limiter les risques de contamination de votre entourage.
