2. Restez hydraté tout au long de la journée.
Rester hydraté est un moyen simple d’éviter la mauvaise haleine. La déshydratation provoque souvent une sécheresse buccale, ce qui diminue la production de salive. La salive est essentielle pour éliminer les particules alimentaires et les germes responsables des mauvaises odeurs.
Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée et essayez d’en boire une petite gorgée avant de vous coucher.
Mâcher de la gomme sans sucre ou sucer des glaçons peut également augmenter la production de salive, ce qui contribue à garder votre bouche fraîche.
Si vous souffrez régulièrement de sécheresse buccale, consultez un professionnel de la santé.
3. Planifiez des visites dentaires régulières.
Même si vous pratiquez une bonne hygiène dentaire, certaines régions de votre bouche sont difficiles à nettoyer efficacement.
La plaque et le tartre peuvent s’accumuler au fil du temps, entraînant éventuellement une maladie des gencives, qui est une cause majeure de mauvaise haleine.
Des contrôles dentaires réguliers permettent aux spécialistes d’éliminer le tartre et d’identifier précocement tout problème. Ces examens de routine sont essentiels pour préserver une haleine fraîche et une bonne santé bucco-dentaire.
4. Surveillez votre alimentation
Certains aliments, comme l’ail et les oignons, peuvent laisser des odeurs persistantes, contribuant à la mauvaise haleine. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous risquez d’avoir mauvaise haleine, car des cétones sont produites et éliminées par l’haleine.
Pour minimiser la mauvaise haleine liée à l’alimentation, limitez votre consommation d’aliments odorants et intégrez des légumes verts à feuilles, des avocats et des amandes à vos repas. Ces aliments aident à neutraliser naturellement les odeurs.
5. Brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire avant de vous coucher
Maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire est essentiel pour éviter la mauvaise haleine. Avant de vous coucher, brossez-vous soigneusement les dents avec un dentifrice au fluor et utilisez du fil dentaire pour éliminer les débris interdentaires.
N’oubliez pas de vous essuyer la langue, véritable nid à bactéries. Un bain de bouche sans alcool peut vous apporter une fraîcheur supplémentaire pendant la nuit.
6. Retirer les calculs amygdaliens
Les calculs amygdaliens sont une source souvent négligée de mauvaise haleine. Ces dépôts microscopiques et durcis se forment dans les plis des amygdales et sont composés de bactéries et de particules alimentaires. Bien qu’ils ne soient pas dangereux, ils peuvent dégager des odeurs désagréables persistantes.
Pour éviter les calculs amygdaliens, adoptez une bonne hygiène bucco-dentaire et gargarisez-vous régulièrement à l’eau salée. Si les calculs amygdaliens sont récurrents, consultez votre dentiste ou votre médecin pour plus d’informations.
