4. Marcher quelques minutes (même chez toi)
Bouger dès le matin, même légèrement, active ton métabolisme. Une petite marche dans la maison ou quelques pas dans le salon suffisent à réveiller ton corps en douceur.
5. Noter une chose que tu veux accomplir aujourd’hui
Fixer une intention ou un objectif simple donne un cap à ta journée. Cela peut être : “appeler ma grand-mère”, “finir ce dossier”, ou “prendre 10 minutes pour moi”. Une petite chose, mais qui donne du sens.
6. Respirer lentement pendant 60 secondes
Une minute de respiration consciente peut apaiser l’esprit, réduire l’anxiété et te reconnecter à l’instant présent. Inspire profondément par le nez, expire lentement par la bouche. Répète. Juste ça. Et déjà, tout va mieux.
🌞 Commence ta journée avec toi-même, pas avec ton fil d’actualité.
Chaque matin est une nouvelle opportunité. Avant de laisser le monde extérieur envahir ton esprit, offre-toi ces quelques instants rien qu’à toi. Ton corps et ton mental t’en remercieront.
