Se lever brutalement revient à passer de 0 à 100 en quelques secondes. Résultat ? Une brusque montée de la tension artérielle qui peut fragiliser les vaisseaux sanguins, notamment au niveau du cerveau. Pour éviter cela, prenez l’habitude de vous asseoir doucement, de respirer calmement, puis de vous lever lentement. Une minute suffit pour permettre à votre organisme de s’adapter.
Boire du café à jeun : un shoot de caféine à éviter
Ah, le café du matin ! Véritable rituel pour beaucoup de Français, il nous aide à ouvrir les yeux… mais pas toujours dans le bon sens. La caféine a un effet vasoconstricteur, c’est-à-dire qu’elle resserre les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi temporairement la tension artérielle. Chez les personnes souffrant d’hypertension ou à risque d’AVC, ce petit geste quotidien peut donc devenir un facteur aggravant.
Avant de savourer votre café, buvez un grand verre d’eau à température ambiante. Cela réveille en douceur votre système digestif, réhydrate votre corps après la nuit, et limite les effets brusques de la caféine sur votre tension. Ensuite, vous pourrez déguster votre espresso… sans danger !
