et la meilleure façon d’obtenir notre vitamine D est le soleil. Mais la lumière du soleil peut être dangereuse si vous êtes exposé à trop de rayons ultraviolets, ou il se peut que vous ne sortiez pas autant que vous le devriez. C’est pourquoi beaucoup de gens sont déficients en vitamine D.
Sans vitamine D, nos os ne peuvent pas absorber le calcium dont ils ont besoin pour rester en bonne santé. Mais c’est pire encore ! Si ce calcium s’accumule dans vos vaisseaux sanguins ou votre cœur et empêche votre sang d’apporter oxygène et nutriments à vos cellules et tissus – vous pourriez avoir un AVC si le blocage est dans votre cerveau ou une crise cardiaque si le blocage est dans votre cœur.
La vitamine K2 réduit la quantité de calcium qui entre dans vos vaisseaux sanguins et aide à renforcer vos os, ce qui peut prévenir l’ostéoporose.
Si vous cherchez à prendre un supplément de K2, voici ce que vous devez savoir.
Il existe deux types de suppléments de vitamine K2 : MK4 et MK7. Le MK4 a une demi-vie plus courte que le MK7. Cela signifie qu’il ne reste pas dans votre système aussi longtemps que le MK7. De plus, le MK4 pénètre plus rapidement dans votre système, mais ne reste pas aussi longtemps.
Le MK7 peut être pris une fois par jour. Vous remarquerez peut-être que l’étiquette du supplément indique que vous devez prendre entre 90 et 100 microgrammes, et jusqu’à 200 microgrammes si vous le souhaitez. Prendre du MK7 avec de la vitamine D est facultatif, bien que recommandé, car la vitamine D joue un rôle essentiel dans de nombreux changements chimiques qui se produisent dans tout notre corps. Lors du choix d’une forme de vitamine D, choisissez la D3 et non la D2, car c’est celle qui sera la plus biodisponible pour votre corps pour des résultats optimaux.
