6. Bouillie instantanée
La bouillie instantanée peut être préparée avec de l’eau froide ou de la pièce si vous le souhaitez. C’est un repas ou une collation rapide, facile et copieux.
7. Barres de céréales ou de protéines Ces
barres prêtes à l’emploi sont pratiques et nutritives. Choisissez des variétés riches en protéines et en fibres pour vous sentir rassasié plus longtemps.
8. Lait ou substituts du lait à longue durée
de conservation Le lait évaporé en carton ou en conserve, le lait en poudre ou le lait végétal (comme le lait d’amande ou de soja) fournissent du calcium essentiel et peuvent être conservés à température ambiante.
9. Soupes et ragoûts en conserve Les soupes et les ragoûts riches
sont faciles à préparer et regorgent de protéines, de légumes et de glucides. Si vous faites attention à votre consommation de sel, recherchez des options à faible teneur en sodium.
10. Fruits
secs Les fruits secs tels que les raisins secs, les abricots et les prunes fournissent des vitamines, des minéraux et des sucres naturels pour un regain d’énergie rapide. Ils ne tombent pas en panne rapidement et prennent peu de place.
11. Nouilles instantanées et nouilles
Si vous avez accès à de l’eau bouillante, les nouilles instantanées et les nouilles sont des options pratiques et copieuses. Choisissez des variétés à grains entiers ou enrichies en protéines pour plus de nutriments.
12. Riz
Le riz instantané ou étuvé peut être cuit rapidement, fournissant une base polyvalente et copieuse pour les repas. En cas de panne de courant, il peut être consommé froid après la cuisson.
13. Haricots en conserve ou secs
Les haricots rouges sont une source peu coûteuse et riche en protéines et en fibres. Les haricots secs peuvent être trempés et cuits si vous avez un poêle en état de marche, mais les haricots en conserve sont prêts à être consommés.
14. Noix et graines
Les amandes, les graines de tournesol, les noix et autres noix et graines sont riches en nutriments, faciles à transporter et ont une longue durée de conservation. Ils sont un excellent mélange de protéines, de graisses et de fibres.
15. Boissons ou poudres
d’électrolytes L’hydratation est essentielle, surtout s’il fait chaud et que vous consommez de l’énergie. Les boissons électrolytiques, telles que les boissons pour sportifs ou les poudres électrolytiques mélangées à de l’eau, aident à maintenir un niveau d’hydratation sain.
Conseils bonus :
Ouvre-boîte manuel : Si vos produits en conserve n’ont pas de couvercles faciles à ouvrir, assurez-vous d’avoir un ouvre-boîte manuel disponible.
Aliments réconfortants : N’oubliez pas quelques friandises comme du chocolat, des biscuits ou des chips pour vous remonter le moral pendant les périodes de stress.
Nourriture pour animaux de compagnie : Si vous avez des animaux de compagnie, faites également le plein de nourriture et d’eau pour eux.
Avec ces éléments essentiels à portée de main, vous serez mieux préparé à un ouragan et aurez l’esprit tranquille en sachant que vous et votre famille en avez assez pour survivre en période d’incertitude.
