Comment cela aide :
Élever vos jambes au-dessus du niveau du cœur aide à réduire l’accumulation de sang dans les veines et atténue l’enflure et l’inconfort. Cette pratique simple favorise la recirculation sanguine vers le cœur.
Mode d’emploi :
Allongez-vous sur le dos et posez vos jambes contre un mur ou sur des oreillers pendant 15 à 30 minutes, 2 à 3 fois par jour. Ceci est particulièrement utile après de longues périodes debout ou assises.
Conseils supplémentaires :
Combinez l’élévation des jambes avec des exercices de respiration profonde pour améliorer la relaxation et la circulation.
3. Vinaigre de cidre de pomme (ACV)
Comment cela aide :
On pense que le vinaigre de cidre de pomme améliore la circulation sanguine et réduit l’inflammation, ce qui en fait un remède naturel populaire pour les varices. Ses propriétés acides peuvent également aider à renforcer les parois veineuses.
Mode d’emploi :
Appliquez du vinaigre de cidre de pomme brut et non filtré directement sur la zone touchée à l’aide d’un chiffon propre ou d’un coton. Massez doucement la zone pendant quelques minutes, puis rincez si vous le souhaitez. Répétez l’opération tous les jours.
Pour un usage interne :
Mélangez 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau et buvez-le une ou deux fois par jour. Ajouter du miel pour le goût si nécessaire.
Conseils supplémentaires :
Diluez toujours le vinaigre de cidre de pomme avant de le consommer pour éviter l’irritation de la gorge ou de l’estomac.
4. Extrait de marronnier d’Inde
Comment ça aide :
L’extrait de marronnier d’Inde contient un composé appelé aescine, qui a des propriétés anti-inflammatoires et aide à renforcer les parois veineuses. Il est couramment utilisé comme traitement naturel de l’insuffisance veineuse chronique (IVC), une affection souvent associée aux varices.
Mode d’emploi :
Prenez des suppléments de marron d’Inde sous forme de capsules, en suivant les instructions de dosage sur l’étiquette du produit. Vous pouvez également utiliser des crèmes topiques contenant de l’extrait de marron d’Inde.
Conseils supplémentaires :
Consultez un fournisseur de soins de santé avant d’utiliser l’extrait de marronnier d’Inde, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez d’autres médicaments.
5. Exercice régulier
Comment cela aide :
L’exercice améliore la circulation, renforce les muscles des jambes et réduit la pression sur les veines. Les activités à faible impact sont particulièrement bénéfiques pour gérer les varices.
Exercices recommandés :
Marche: Un moyen simple mais efficace de stimuler la circulation. Visez 30 minutes par jour.
Cyclisme: Les mouvements de pédalage engagent les muscles du mollet et favorisent la circulation sanguine.
Levées de jambes : Allongez-vous sur le dos et soulevez une jambe à la fois, en la tenant pendant quelques secondes.
Yoga: Des poses comme le chien tête en bas, les jambes contre le mur et la posture du cobra peuvent améliorer la circulation sanguine et soulager la pression.
Conseils supplémentaires :
Évitez les exercices à fort impact comme la course à pied ou l’haltérus, car ils peuvent aggraver les varices.
